Entraînement
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La préparation physique du cavalier
Les cavaliers prennent le plus grand soin de leurs poneys et chevaux, mais tendent à s’oublier comme, par exemple, à ne pas s’échauffer avant de...
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L’intersaison à haut niveau
Lorsque le corps arrête de s’entraîner, il se régénère ! Malheureusement, il perd aussi ses acquis. Alors, comment gérer une coupure après une grosse compétition...
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Bouge ! Ta Classe, un projet sportif et collaboratif en milieu scolaire
Lancé pour la première fois en septembre 2021, Bouge ! Ta Classe est un programme destiné aux écoles primaires du département ayant pour objectif de...
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Les conseils pour se (re)mettre à une activité physique sans se blesser
Quelles que soient les raisons qui poussent à rechausser ses baskets et qu’importe le temps d’arrêt, il n’est jamais trop tard pour reprendre une activité...
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Salle de sport : comment débuter ?
Plein de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
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Squat : prudence rime avec efficacité !
Les squats constituent un exercice global très efficace ! Mais les pièges techniques sont nombreux. Alors, pour profiter de leurs bienfaits sans vous blesser, une analyse...
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SaintéLyon : les 10 règles d’avant-course
Comment éviter les petites erreurs qui pourraient tout gâcher ? Nous vous rappelons ici 10 règles simples pour réussir votre SaintéLyon et éviter les blessures....
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Le parcours de musculation: le renforcement pour votre endurance
Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des blessures...
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Protéines navettes, lipomax, mécanome : la rando devient prépa physique
Ce jargon vous intrigue ! C’est le but ! Il est destiné à convaincre tous les sportifs d’intégrer de la randonnée dans leur programme. Les justifications scientifiques...
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Cyclisme: l’entrainement par intervalles pour les « nuls »
N’ayons pas peur des mots ! Pour bon nombre des cyclos de notre fédération, il est des termes qui semblent devoir être exclus du vocabulaire, tant...
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Sport: quelle dose pour la Santé ?
Le trail et le triathlon sont emblématiques d’une surenchère d’entraînement. Mais de telles doses de travail sont-elles encore bénéfiques pour la santé ? Existe-t-il des données...
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Le sport et le sommeil: les liaisons dangereuses !
La performance sportive est corrélée à la récupération physique ; c’est cette alternance qui permet de se maintenir et de progresser dans une activité sportive,...
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Tapis au max!
La séance que vous propose Doc Du Sport constitue un entraînement court, intense et très efficace. C’est aussi un bon test pour faire le point sur...
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Essouflé au golf: normal ou pas?
« Étrange », songea Benoît, haletant, en lâchant son chariot au sommet de la colline où débutait le neuvième trou. « Je n’avais jamais remarqué que cette pente était...
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La salle pour le ski de fond!
Vous partez au ski en famille. Pourtant, vous préférez l’endurance et le fitness ! Aucun souci ! Faites-vous plaisir en pratiquant le ski de fond...
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PPP pour le ski: plus de caisse et moins de gamelle!
La PPP, c’est la Préparation Physique Préventive. Elle est indispensable, si vous souhaitez prendre plus de plaisir aux sports d’hiver et éviter les blessures. Un...
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Équilibre/déséquilibre en ski: rôle de l’imagerie mentale
Le ski n’est pas une histoire d’équilibre… Il est courant en ski d’utiliser la notion d’équilibre pour expliquer et décrire la stabilité durant la pratique...
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Tennis: que mettre dans son sac?
Vous l’avez sans doute remarqué, les sacs de tennis sont très volumineux… De quoi y mettre un maximum d’affaires en plus de vos raquettes et...
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La préparation physique et mentale pour progresser
La préparation physique fait partie intégrante de l’entraînement, c’est elle qui permet au corps de s’adapter aux objectifs de progression et de performance. Mais réussir...
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Quelle récup’ avant la compète?
Si de nombreuses études ont été réalisées sur l’affûtage avant une épreuve, elles pèchent souvent par leur aspect théorique, déconnecté de la vraie vie du...
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Le vélo ne suffit pas!
Pédaler, c’est formidable pour la santé ! Le cœur travaille tout en ménageant l’appareil locomoteur. Mais la médaille a son revers ! Cette sollicitation spécifique...
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Programme de mise ou de remise en selle
Nous proposons ici un programme de mise ou de remise en forme avec comme base énergétique la pratique cycliste. En effet, le vélo nous semble...
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Trail: VO2 Max et facteurs limitants
Votre médecin du sport a organisé « Le crazy trail de Kilian contre Liliane ». Le concept de l’épreuve était simple : donner à chacun...
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La randonnée pour le trail
Cet été, les grandes balades en famille constituent une réelle préparation pour vos trails ! Vous pouvez y décliner de nombreuses thématiques spécifiques : adaptations...
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Adieu les crampes!
Crampe n’est pas claquage mais cela témoigne d’un effort musculaire inadapté à l’état musculaire du moment et de la souffrance musculaire qui s’ensuit. Le bon...
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Quel renforcement pour les jeunes golfeurs?
Pour beaucoup de jeunes golfeurs, taper la balle le plus loin possible est l’objectif principal. Cependant, cet aspect important n’est pas le seul...
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Traileurs: pensez aux bâtons !
Vous faites du trail. En compétition vous utilisez parfois des bâtons… mais pas toujours et surtout vous les négligez à l’entraînement. Erreur ! Il existe...
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Golf: quel renforcement musculaire quand on est senior?
Avec les années, les raideurs musculaires apparaissent, quelquefois mêmes accompagnées de douleurs. Cette fameuse difficulté à sortir du lit aussi vite qu’auparavant. Et cela malheureusement peut...
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La salle pour la natation
Vous nagez et vous êtes inscrit dans une salle de sport. Alors, prenez plus de plaisir, gagnez en motivation, variez vos entraînements et progressez !...
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La notion de performance en golf
Dans pratiquement tous les domaines, on parle de performance. On l’évoque en économie, dans les domaines industriel, énergétique, en entreprise et bien entendu, dans le...
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L’éveil aquatique
Dans les années 1970, des publications relatant les progrès des neurosciences se sont avérées contemporaines du développement des activités aquatiques d’éveil. À notre époque, un...
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Plein(e) de bonnes résolutions, vous avez entrouvert la porte menant au plateau de cardio-training et de musculation. Mais que diable allez-vous faire avec tous ces...
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Nous avons tous en tête la transformation physique opérée par Bryson DeChambeau sur l’année 2019. Que l’on aime ou que l’on déteste, il n’a laissé...
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Natation: éducatifs ou méditation?
En club de natation, les éducatifs sont beaucoup utilisés pour améliorer la technique. Mais pourrait-on envisager d’autres méthodes plus accessibles au nageur de loisir ?
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Dans l’épreuve de la compétition, les sportifs de haut niveau sont soumis à de nombreuses exigences, notamment mentales: Concentration ; Engagement ; Dépassement; Maîtrise de...
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Magellan et l’acide lactique!
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Reprise du sport post-Covid: récupérer grâce au vélo
La maladie COVID 19 est une pandémie qui va entrer bientôt dans sa troisième année. Nous pouvons voir sur cette capture d’écran de l’institut Johns...
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Triathlon: reprise antiblessure
Confinement, saison sans compétition, vous avez un peu décroché de l’entraînement. Attention à la reprise ! Trop d’enthousiasme, pas assez de progressivité risquent fort de...
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Pour doser votre effort, vous vous fiez à votre cardiofréquencemètre et à des logiciels péremptoires. Attention ! Le rythme de votre cœur n’est pas toujours...
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30/30 sur elliptique: la séance anti-blessure
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L’entraînement croisé a le vent en poupe chez les coureurs. Normal, en plus de leur permettre de varier les plaisirs, il constitue un excellent outil...
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Découvrez notre dernier numéro Running & Trail Santé.-
![🌨️🧊 Aventures en plein air : Protégez-vous du froid ! 🏔️🏃♂️
Lorsque la température corporelle baisse entre 34 et 32 degrés, l'hypothermie légère peut menacer. Restez au chaud et en sécurité avec ces astuces essentielles :
💪 Bougez pour générer de la chaleur
👕 Portez des vêtements secs
🥤 Hydratez-vous avec des boissons tièdes ou sucrées
🌬️ Abritez-vous du vent et trouvez un endroit plus chaud
Et n'oubliez pas votre Kit Point Chaud ! Voici comment l'utiliser efficacement :
1️⃣ Isolez-vous du sol avec une couverture de survie renforcée
2️⃣ Changez de vêtements et couvrez-vous avec la couverture de survie classique
3️⃣ Créez un abri avec la deuxième couverture renforcée
4️⃣ Allumez la bougie dans cet abri pour créer un "point chaud"
Préparez-vous à affronter le froid en toute sécurité ! Pour des conseils détaillés sur la protection contre l’hypothermie, consultez notre article complet [Lien dans la bio] 🔗
#Aventure #Survie #Outdoor #Hypothermie #KitPointChaud #Randonnée #Sécurité #SportEnPleinAir #Préparation #ConseilsSportifs]()
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1️⃣ Isolez-vous du sol avec une couverture de survie renforcée
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👉 Retrouvez notre interview complète sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
!["Le sport permet de se reconnaître, de prendre du temps pour soi, et de (re)prendre confiance en soi. Le travail doit être un facteur d’épanouissement et non une contrainte, il en va de même pour la pratique sportive" nous confie @amandine_coach_trail_et_vie.
👉 Retrouvez notre interview complète sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)]()
"Le sport permet de se reconnaître, de prendre du temps pour soi, et de (re)prendre confiance en soi. Le travail doit être un facteur d’épanouissement et non une contrainte, il en va de même pour la pratique sportive" nous confie @amandine_coach_trail_et_vie. 👉 Retrouvez notre interview complète sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)6 jours ago![🖥️ Vous avez mal derrière l'épaule, à la base du cou, surtout après des heures passées devant votre bureau ? 😣 Ce n’est peut-être pas juste la fatigue… Vous pourriez souffrir du syndrome de l'angulaire !
⛔ Nos muscles et articulations ne sont pas faits pour rester immobiles. Cette douleur, qui s’intensifie en cas de mauvaise posture, peut devenir un vrai frein au quotidien, surtout pour les sportives.
💡 Heureusement, il existe des solutions simples pour la soulager ! Découvrez comment l’ergonomie, les pauses, et des activités comme le yoga peuvent vous aider à éviter cette douleur.
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#SantéSportive #BienÊtre #Ergonomie #Yoga #SportEtTravail]()
🖥️ Vous avez mal derrière l'épaule, à la base du cou, surtout après des heures passées devant votre bureau ? 😣 Ce n’est peut-être pas juste la fatigue… Vous pourriez souffrir du syndrome de l'angulaire ! ⛔ Nos muscles et articulations ne sont pas faits pour rester immobiles. Cette douleur, qui s’intensifie en cas de mauvaise posture, peut devenir un vrai frein au quotidien, surtout pour les sportives. 💡 Heureusement, il existe des solutions simples pour la soulager ! Découvrez comment l’ergonomie, les pauses, et des activités comme le yoga peuvent vous aider à éviter cette douleur. 👉 Cliquez sur le lien dans la bio pour lire l’article complet sur notre site www.docdusport.com et retrouver votre bien-être au bureau ! #SantéSportive #BienÊtre #Ergonomie #Yoga #SportEtTravail4 semaines ago![Et si vous manquiez de fer ? 🤔💪
Le fer est indispensable à votre performance sportive, il transporte l'oxygène vers vos muscles pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même ! Pourtant, 20 à 30% des sportives sont carencées 😨.
Résultat : fatigue, baisse d’endurance, infections… 😣 Et si vous étiez concernée ? Ne laissez pas la carence en fer freiner vos progrès ! Découvrez dans notre article des astuces pour booster vos réserves de fer et retrouver toute votre énergie 🔥
👉 Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
#SantéSport #CarenceEnFer #PerformanceOptimale #SportEtSanté #Prévention #BienÊtreSportif]()
![Et si vous manquiez de fer ? 🤔💪
Le fer est indispensable à votre performance sportive, il transporte l'oxygène vers vos muscles pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même ! Pourtant, 20 à 30% des sportives sont carencées 😨.
Résultat : fatigue, baisse d’endurance, infections… 😣 Et si vous étiez concernée ? Ne laissez pas la carence en fer freiner vos progrès ! Découvrez dans notre article des astuces pour booster vos réserves de fer et retrouver toute votre énergie 🔥
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Et si vous manquiez de fer ? 🤔💪 Le fer est indispensable à votre performance sportive, il transporte l'oxygène vers vos muscles pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même ! Pourtant, 20 à 30% des sportives sont carencées 😨. Résultat : fatigue, baisse d’endurance, infections… 😣 Et si vous étiez concernée ? Ne laissez pas la carence en fer freiner vos progrès ! Découvrez dans notre article des astuces pour booster vos réserves de fer et retrouver toute votre énergie 🔥 👉 Article à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). #SantéSport #CarenceEnFer #PerformanceOptimale #SportEtSanté #Prévention #BienÊtreSportif4 semaines ago![🌟 Avez-vous une douleur à la face interne du genou ? 🌟
Cela pourrait être une lésion du ménisque, un petit amortisseur souvent sollicité en trail. 🏃♂️⛰️
Découvrez tout ce qu'il faut savoir : explications, prévention et traitements pour continuer à profiter de votre passion sans douleur ! 💪❤️
👉 Lisez l'article complet sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
#TrailRunning #SantéDuGenou #Prévention #SportSansDouleur #DocDuSport]()
🌟 Avez-vous une douleur à la face interne du genou ? 🌟 Cela pourrait être une lésion du ménisque, un petit amortisseur souvent sollicité en trail. 🏃♂️⛰️ Découvrez tout ce qu'il faut savoir : explications, prévention et traitements pour continuer à profiter de votre passion sans douleur ! 💪❤️ 👉 Lisez l'article complet sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). #TrailRunning #SantéDuGenou #Prévention #SportSansDouleur #DocDuSport2 mois ago![👩⚕️🏃♀️ Le docteur Patrick Basset et Cécile Vigne mènent une étude essentielle sur la santé des femmes traileuses lors de l'UTMB® ! 🏔️💪
Ils ont lancé un questionnaire pour mieux comprendre les pathologies gynécologiques rencontrées par les femmes dans l'ultra-trail. Votre expérience peut faire la différence !
Pour en savoir plus et participer, retrouvez notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
#SantéDesFemmes #TrailRunning #UTMB #RechercheMédicale #UltraTrail #DocDuSport]()
👩⚕️🏃♀️ Le docteur Patrick Basset et Cécile Vigne mènent une étude essentielle sur la santé des femmes traileuses lors de l'UTMB® ! 🏔️💪 Ils ont lancé un questionnaire pour mieux comprendre les pathologies gynécologiques rencontrées par les femmes dans l'ultra-trail. Votre expérience peut faire la différence ! Pour en savoir plus et participer, retrouvez notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). #SantéDesFemmes #TrailRunning #UTMB #RechercheMédicale #UltraTrail #DocDuSport3 mois ago![🌲🏃♂️ Le trail : l'alliance parfaite entre sport et nature ! 🌄💚
En montagne ou en forêt, courir sur des sentiers est une excellente manière de prendre soin de votre corps et de votre esprit. 🌟 C’est l’occasion idéale pour s’évader, respirer l’air pur et se reconnecter à la nature.
Plus d’excuses, enfilez vos chaussures et partez à l’aventure à votre rythme. Votre bien-être et votre santé vous en remercieront ! 🙌
Pour en savoir plus sur les bienfaits du trail, retrouvez notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ).
#TrailRunning #BienEtre #Nature #Santé #SportOutdoor #Évasion]()
🌲🏃♂️ Le trail : l'alliance parfaite entre sport et nature ! 🌄💚 En montagne ou en forêt, courir sur des sentiers est une excellente manière de prendre soin de votre corps et de votre esprit. 🌟 C’est l’occasion idéale pour s’évader, respirer l’air pur et se reconnecter à la nature. Plus d’excuses, enfilez vos chaussures et partez à l’aventure à votre rythme. Votre bien-être et votre santé vous en remercieront ! 🙌 Pour en savoir plus sur les bienfaits du trail, retrouvez notre nouvel article sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio rubrique "Lire tous nos articles" ). #TrailRunning #BienEtre #Nature #Santé #SportOutdoor #Évasion3 mois ago![🧐 Vous connaissez le fameux « mur du marathon » ? Ce moment redouté vers le 35e kilomètre où les réserves de glycogène s'épuisent et les muscles crient à l'aide ! 💥 Mais avez-vous remarqué qu'avec l'ultra-trail, ce phénomène semble avoir disparu ? 🤔
Découvrez ce qui se passe vraiment dans nos muscles et notre cerveau lors de ces courses extrêmes. Et si ces révélations vous aidaient à repousser vos limites ? 🏃♂️💪
👉 Lisez notre article pour tout savoir, à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)
#Marathon #UltraTrail #Endurance #Sport #Performance #Nutrition #Entraînement]()
🧐 Vous connaissez le fameux « mur du marathon » ? Ce moment redouté vers le 35e kilomètre où les réserves de glycogène s'épuisent et les muscles crient à l'aide ! 💥 Mais avez-vous remarqué qu'avec l'ultra-trail, ce phénomène semble avoir disparu ? 🤔 Découvrez ce qui se passe vraiment dans nos muscles et notre cerveau lors de ces courses extrêmes. Et si ces révélations vous aidaient à repousser vos limites ? 🏃♂️💪 👉 Lisez notre article pour tout savoir, à retrouver sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio) #Marathon #UltraTrail #Endurance #Sport #Performance #Nutrition #Entraînement3 mois ago![🌄🏃♂️🏃♀️ Grande étude sur l'endurance des trailers à Chamonix ! 🏔️✨
Le CHU et l’université de Saint-Étienne, en collaboration avec le Laboratoire interuniversitaire de biologie de la motricité et la chaire ActiFS, ont réuni 35 chercheurs pour évaluer 86 participants autour de l’UTMB. Objectif : déterminer si les femmes sont plus endurantes que les hommes !
Découvrez les premiers résultats et suivez cette passionnante enquête sur la science du sport. 🔬💪
Pour en savoir plus, retrouvez l'article complet sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio)
#TrailRunning #Endurance #SportScience #UTMB #Recherche #CHU #UniversitéSaintÉtienne #Trailers #FemmesVsHommes]()
🌄🏃♂️🏃♀️ Grande étude sur l'endurance des trailers à Chamonix ! 🏔️✨ Le CHU et l’université de Saint-Étienne, en collaboration avec le Laboratoire interuniversitaire de biologie de la motricité et la chaire ActiFS, ont réuni 35 chercheurs pour évaluer 86 participants autour de l’UTMB. Objectif : déterminer si les femmes sont plus endurantes que les hommes ! Découvrez les premiers résultats et suivez cette passionnante enquête sur la science du sport. 🔬💪 Pour en savoir plus, retrouvez l'article complet sur notre site www.docdusport.com (🔗 lien dans la bio) #TrailRunning #Endurance #SportScience #UTMB #Recherche #CHU #UniversitéSaintÉtienne #Trailers #FemmesVsHommes3 mois ago
![🌨️🧊 Aventures en plein air : Protégez-vous du froid ! 🏔️🏃♂️
Lorsque la température corporelle baisse entre 34 et 32 degrés, l'hypothermie légère peut menacer. Restez au chaud et en sécurité avec ces astuces essentielles :
💪 Bougez pour générer de la chaleur
👕 Portez des vêtements secs
🥤 Hydratez-vous avec des boissons tièdes ou sucrées
🌬️ Abritez-vous du vent et trouvez un endroit plus chaud
Et n'oubliez pas votre Kit Point Chaud ! Voici comment l'utiliser efficacement :
1️⃣ Isolez-vous du sol avec une couverture de survie renforcée
2️⃣ Changez de vêtements et couvrez-vous avec la couverture de survie classique
3️⃣ Créez un abri avec la deuxième couverture renforcée
4️⃣ Allumez la bougie dans cet abri pour créer un "point chaud"
Préparez-vous à affronter le froid en toute sécurité ! Pour des conseils détaillés sur la protection contre l’hypothermie, consultez notre article complet [Lien dans la bio] 🔗
#Aventure #Survie #Outdoor #Hypothermie #KitPointChaud #Randonnée #Sécurité #SportEnPleinAir #Préparation #ConseilsSportifs](https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/467488701_415083671670065_5811605814614776527_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=jalacGl9gIQQ7kNvgEJqGpG&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-bru2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AYA4qr-lcc_uXAWC2CSFDDTr36mI9xF7elbmbvShuGy18w&oe=674398E7)
![🌨️🧊 Aventures en plein air : Protégez-vous du froid ! 🏔️🏃♂️
Lorsque la température corporelle baisse entre 34 et 32 degrés, l'hypothermie légère peut menacer. Restez au chaud et en sécurité avec ces astuces essentielles :
💪 Bougez pour générer de la chaleur
👕 Portez des vêtements secs
🥤 Hydratez-vous avec des boissons tièdes ou sucrées
🌬️ Abritez-vous du vent et trouvez un endroit plus chaud
Et n'oubliez pas votre Kit Point Chaud ! Voici comment l'utiliser efficacement :
1️⃣ Isolez-vous du sol avec une couverture de survie renforcée
2️⃣ Changez de vêtements et couvrez-vous avec la couverture de survie classique
3️⃣ Créez un abri avec la deuxième couverture renforcée
4️⃣ Allumez la bougie dans cet abri pour créer un "point chaud"
Préparez-vous à affronter le froid en toute sécurité ! Pour des conseils détaillés sur la protection contre l’hypothermie, consultez notre article complet [Lien dans la bio] 🔗
#Aventure #Survie #Outdoor #Hypothermie #KitPointChaud #Randonnée #Sécurité #SportEnPleinAir #Préparation #ConseilsSportifs](https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/467847259_583961297646153_7343993513819734360_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=fBDdeGkOct0Q7kNvgHR1S56&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-bru2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AYA9zZKkuirbDrD_Xjj_4FvVesDIuLrovtfoWyG-_kl5qg&oe=67438471)
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